另一些“排毒”餐要求禁食或只吃热量极低的食物，对身体的伤害更大。研究人员表示，不少人因禁食或只吃极低热量的食物(每天少于1千大卡热量)而导致严重休克、急性肾衰竭甚至猝死。由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪，导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致“中毒”。另外，禁食时身体无法分泌胆汁，更可能加重毒素对身体的伤害。尤其是心脏病、肾病、糖尿病、胆囊疾病的患者，代谢系统原本就存在问题，更不可轻易尝试此类“排毒”饮食。此外，青少年、孕妇等需要大量、均衡营养的人，更不应采用“排毒”饮食。

　　研究人员在报告中说，“排毒”不需要刻意为之，只要坚持健康生活：适量喝水，保持大便通畅；多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物，少吃高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素；适当运动，保持机体各脏器功能正常；保持心情舒畅，充足睡眠。只要做到这些，“排毒”就不再是问题。