防近视重在养成好习惯

专家建议，培养孩子们正确用眼的好习惯才是最有效的预防近视的方法。

首先，用眼要劳逸结合。近距离看书半小时后放眼远眺，让眼部肌肉放松，避免疲劳。其次，养成正确的坐姿和握笔姿势。眼睛距离桌面一尺以上。正确的握笔 写字姿势应该是：大拇指和食指捏住笔，距离笔尖一寸左右为最科学。再者，多做户外活动，减少近距离用眼；多放眼远眺，少看电视及电脑；多吃叶黄素和含粗纤 维的食品，少吃甜食和脂肪高的食品。

此外，青少年要避免佩戴美瞳，长期佩戴会对眼睛造成伤害，影响视力，包括局部感染、划伤角膜、干燥等，甚至造成严重的并发症。

无证据表明护眼灯可防近视

很多家长专门为孩子添置了价格不菲的护眼灯，护眼灯真的靠谱吗？

在市场上发现几款很走俏的护眼灯，其灯管分别为逐渐被淘汰的白炽灯、用途广泛的荧光灯和当下最流行的LED灯。尽管发光材料不同，但这3款护眼灯的说明书里都写有“无频闪”、“防眩光”、“延缓眼睛疲劳”等字样。

专家表示，目前并没有科研成果能证明护眼灯能预防近视，护眼灯只是商家提出的一个概念，与普通的照明工具并无太大差别。“大多护眼灯主打的卖点是‘无 频闪’，据我们了解，这其中有很多是‘高频闪’。也就是说，这些灯具使用了变频电子镇流器，加快了闪烁的速度，并且超过了人眼的神经反应速度，人眼感觉不 出，结果就成了商家口中的‘无频闪’。

其实，无论是太阳光还是灯光，如果使用不当，都会损伤视力，比如说光线过亮或频繁闪动，看书、用电脑的时间过长、距离太近等，为预防近视，最好的方法还是养成良好生活习惯，避免用眼过度。

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