专家建议，个人要防治白发，首先要检查身体有无隐疾或内分泌失调，某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，以及脑垂体、肾上腺和植物神经系统分泌失调，都会导致华发丛生，查明病因，对症治疗，有助白发转黑。

　　同时，个人应调整不良的生活习惯，保持心情舒畅，不要过度紧张和劳累，并注意合理饮食，在饮食上增加微量元素铁和铜以及有乌发作用的营养物质的摄入，主食可常食紫米、黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻等；蔬菜类可常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；肉类可常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、牡蛎、海参等；水果类可常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等，坚果类可常食杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等，以促进头发的正常生长。

　　此外，适当的药补也有益白发转黑，比如当归、首乌等都能有效促进黑发生成。按摩头皮、勤梳头等可加速毛囊局部的血液循环，也能帮助白发变黑。