近日，有市民反应为了“安眠枕”不安眠，换了四个也没改善睡眠状况，对此，　专家称此类枕头只能起心理暗示作用，并不能真正改善睡眠，多数睡眠障碍应看心理医生。

　　老太为睡好觉用保健枕

　　“我好多年睡不好觉了，太遭罪了。”上午，在市精神卫生中心举办的义诊活动上，67岁的冯老太称，她从年轻的时候就总是睡不好，晚上一有动静就会醒，老了之后更严重。“我现在只有在晚上11点到11点半躺下能睡着觉，只要错过了这个时间，一晚上就别想睡了。”冯老太称，她这样已经有很多年了，晚上躺下早了睡不着，躺下晚了也睡不着，只有在这个时间躺下才行。“睡不着觉很难受。”冯老太说，她晚上睡不好，白天就会晕晕乎乎的，而且头痛，还掉头发。“晚上睡不好，白天想睡也睡不着。除非很困了，白天才能睡上一个小时。”冯老太称，她现在平均一个月里有三分之二的时间睡不着觉，就算睡着了顶多睡五六个小时。

　　冯老太称，这些年为了能睡好觉，她用了很多办法。“光保健枕头我就换了四个了。”冯老太说，之前女儿听说有种枕头能改善睡眠，就给她买了一个，不过用了一段时间之后，并没啥效果，后来女儿又给她换了几个可还是没有效果。“我现在就靠吃安定药睡觉。”冯老太称，现在只要不吃安定药她就睡不着，“我怕吃药时间长了对身体不好，所以过来问问。”

　　专家称只是心理暗示

　　在义诊现场，记者看到不少老年人来咨询睡眠问题。“我也是睡不着觉。”62岁的王先生说，他每天只能睡三四个小时，到了晚上躺在床上特别精神，他使劲闭着眼就是睡不着。“我也用过保健枕头，一点都不管用。”王先生说，晚上睡不着觉让他心烦意乱的，后来他买了一个一千多块钱的枕头，不过枕着那个枕头还是睡不着，晚上还是像以前那样，越躺越精神。记者采访时了解到，当天前来咨询的人群中，有过半市民使用过保健枕头，不过用了之后效果并不是很好。

　　“其实保健枕头只是起到心理暗示的作用。”市精神卫生中心睡眠科主治医师万好称，有的睡眠障碍是因为呼吸不畅导致的，像这样用保健枕头调节高度可能管用些，不过从门诊接诊情况看，八九成睡眠障碍是由于心理问题导致的，这些市民用保健枕头只能起到一个心理暗示的作用，无法改善。“像有些人只有吃安定药才能睡着觉，有的也是暗示作用。”万好说，义诊活动中有不少市民说是吃安定药，其实如果把安定药换成维生素给他们吃也会如此，这只是一个心理暗示的问题。

　　调查

　　有的“安眠枕”能卖到数千元

　　这种据说有安眠作用的枕头很畅销吗?记者在台东等地的一些药房里找到了这种枕头，在延安三路一家药店有一款降压枕在销售，据称，枕头里装有“磁石”等材料，有很多效果，促进睡眠就是其中一项。

　　随后，记者在网上查询发现，改善睡眠的枕头价格从十几元到几千元不等。“这种保健枕头真的能改善睡眠吗?”记者咨询了一家网店的销售人员。对方询问了记者的身高以及体重后，便发过来一个链接，说这一款合适。“这个枕头长期使用会有所改善的。”销售人员称。“我们这种枕头用七天左右就会有效果。”记者咨询另一家网店时，一销售人员称。

　　记者了解到，除了使用保健枕头之外，还有不少市民在睡不着觉的时候选择服用安定药。万好说，其实乱用药物害处是很大的。老人服用安定药多了容易出现乏力的症状，而且还会导致肌肉松弛，这样就容易摔倒引发骨折。同时长时间服用还会成瘾，并影响记忆力。“睡眠障碍的病因有多种，市民出现睡眠障碍之后一定要先就诊，看看到底是什么原因导致的，然后再对症治疗。”

　　万好说，从门诊情况来看，在患睡眠障碍的人群中，更年期的女性最多，另外，老年人和压力大的年轻人出现睡眠障碍的多。万好提醒市民，如果长时间睡不着觉，而且出现了乏力、头痛、记忆力下降、精力不足等症状时需要就医。

　　■解析

　　睡觉做梦是正常的

　　“我晚上总是做梦，做的梦都能讲故事了。”在义诊现场，今年57岁的刘建说，他每天晚上都做梦，有的时候能想着梦到的是啥，有的时候醒来就忘了。“这样是不是睡不好?总做梦会不会影响到睡眠质量?”刘建咨询。

　　“睡觉做梦是正常的。”万好说，从睡眠结构来讲，市民入睡之后会从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到做梦，睡觉的时候都会经历这样一个阶段，而且每天晚上会循环四到六次，也就是说每天晚上会做四到六个梦。不过前几个梦做完之后就又进入到睡眠状态了，所以记不住，市民记住的是最后一个梦。

　　■提醒

　　裸睡能够提高睡眠质量

　　平时市民出现睡眠障碍该如何自己排解呢?万好称，首先市民要调整好心态，尤其是更年期左右的女性，要适应社会，做好角色转换，把自己的生活搞得丰富一些，还要多锻炼。如果是遇到了什么事情导致睡眠障碍，最好把事情理顺，睡觉前可以泡泡脚或者喝杯热牛奶。

　　同时市民最好在晚上10时到凌晨1时入睡，从睡眠结构来看，如果太晚了深睡眠的时间就会减少，没有了深睡眠就不会解乏。另外，裸睡有助于提高睡眠质量。